提到叶黄素，宇宙领先念念到的即是能护眼、缓解视疲困。但最近快播情色，# 8   岁男童吃叶黄素软糖患干眼症 # 的微博热搜，却让东说念主慌了神：

图片开始：微博截图

新闻中说杭州一位 8 岁男孩因眼睛干涩发痒到病院就诊，被会诊为干眼症。大夫盘考病史后发现，男孩平时爱吃叶黄素软糖，家长也觉得叶黄素对眼睛好，便莫得过多扰乱。

这个事情让不少东说念主尽头狐疑：叶黄素不是护眼吗？怎样还会吃出干眼症？ 

先说论断：叶黄素并不会导致干眼症。

干眼症的主要原因是泪液分泌不及或挥发过快，与用眼民风、环境干燥、激素变化、某些疾病或药物等因素联系，8 岁男童患干眼症可能跟用眼民风不卫生也有很大关系，如永劫辰使用电子居品。

不外，需要瞩目标是，叶黄素有助于减慢老年性黄斑变性（AMD）等眼部退行性疾病，并不可缓解视疲困、防患近视。叶黄素软糖也并不是补充叶黄素最佳的开始，不保举时时给孩子吃，多吃蔬菜生果蛋黄也不错获取富余的叶黄素。

叶黄素会导致干眼症吗？

案例中的孩子时时吃叶黄素软糖，是以就说是因为叶黄素导致的干眼症，这种执行属于张冠李戴。

干眼症（Dry eye syndrome, DES），笔名干性角结膜炎（keratoconjunctivitis sicca, KCS），是一种眼睛干涩的情景。干眼症的主要原因是泪液分泌不及或挥发过快，与用眼民风、环境干燥、激素变化、某些疾病或药物等因素联系 [ 1 ] ，目下并莫得字据深切吃叶黄素会导致干眼症的。

案例中 8 岁男童出现干眼症，可能是因为我方用眼民风，比如他不瞩目洗手就可爱揉眼睛，草率永劫辰使用电子居品可能导致眨眼减少，泪膜不默契，进而导致干眼症。这个问题目下许多家庭的孩子齐相比常见，尤其需要瞩目。

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叶黄素是什么？有什么作用？

叶黄素（Lutein）是一种自然的类胡萝卜素，自然存在于视网膜黄斑区，是组成视网膜色素的繁多身分。

东说念主体无法自主合成叶黄素，需通过饮食摄入。叶黄素主要存在于深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、蛋黄、玉米、柑橘等食物中 [ 2 ] 。是以惟有平时饮食瞩目多吃深绿色蔬菜、玉米、胡萝卜、吃鸡蛋不要丢蛋黄，也不错获取富余的叶黄素。

"恒久使用电子居品的东说念主实时补充叶黄素，有助于眼睛继承蓝光，缓解视疲困。"这是收集上一些商家兜销叶黄素片的噱头，以致还有说它能防患近视的。

其实这些说法也齐是衰退科学字据的。

叶黄素有很好的抗氧化才调，具有抗氧化和过滤蓝光的作用。它对咱们眼睛的健康益处主要有两点 [ 3 ] 、 [ 4 ] ：

抗氧化：拔除开脱基，过滤高能量蓝光，减少氧化对视网膜的挫伤。

防守视觉健康：进步黄斑色素密度，减慢老年性黄斑变性（AMD）等退行性疾病。

自然叶黄素不错保护眼睛免受蓝光的危害，然而关于缓解视疲困的作用有限。

许多东说念主视疲困的主要原因是因为恒久看电子屏幕、眨眼频率、近距离用眼、恒久使费用数不匹配的眼镜等。要是永劫辰看电子屏幕嗅觉见解疲困了，宇宙应该作念的是罢手用眼、好好休息，而不是依赖吃点叶黄素，这是治标不治本，就跟熬夜后保温杯泡枸杞有不谋而合之处。

缓解视疲困，主要也曾要依靠配镜调动、保抓清雅的用眼民风等步调，比如正确的姿势、清雅的色泽等，永劫辰连结用眼者，要瞩目妥当休息或远看，使眼睛得到减轻。

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至于防患近视，叶黄素不可放浪近视发展速率，对防患、减慢或调养近视并不具有径直的作用。要是吃叶黄素就不错很容易地防患近视，家长们也就无须这样顾虑孩子的近视问题了。

防患近视最有用的形势是清雅的用眼民风和加多户外活动。减少近距离用眼时辰，书写、阅读时保证妥当的照明度，桌椅高度合适，使眼与读物保抓妥当的距离；同期每天 2 小时的户外活动，沐浴在阳光中远看绿色风物等，让眼睛处于减轻情景，这才是最有用也最经济的防控近视的步调。

怎样科学补充叶黄素？

1

优先靠食物获取

深绿色蔬菜（菠菜、甘蓝、西兰花），蛋黄、玉米、南瓜、木瓜、柑橘类生果齐含有丰富的叶黄素，平时饮食瞩目多吃点这些食物，让我方能获取富余的叶黄素。

2

严慎使用补充剂

庸俗情况下，咱们平素饮食每天的不错获取 6-10mg 叶黄素的，总共不错得志平素东说念主的需要，无须荒芜去吃补充剂的。

但要是孩子平时相比挑食，生果蔬菜摄入相比少，不错妥当补充叶黄素。部分叶黄素软糖滋味很甜，有不少糖分，小孩子时时吃可能加多蛀牙的风险，还可能进一步导致挑食等不良饮食民风，不淡薄孩子时时吃叶黄素软糖。

最佳在大夫草率养分师开辟下收受合适的居品，共事幸免过量。因为过量服用叶黄素也不利健康，过量补充叶黄素会导致皮肤发黄、胃肠不适下第问题。

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3

养成清雅的用眼民风

清雅的用眼民风对眼睛健康影响很大。不错从这几个方面作念起：

幸免永劫辰近距离用眼。近距离用眼被公觉得是影响近视发生发展的繁多危急因素，用眼一段时辰后瞩目远看。

采光照明：读写应在采光清雅、照明充足的环境中进行，不在色泽过暗或过强的环境下看书写字，以幸免眩光和视疲困等。

每天瞩目充足的户外活动，学生最佳每天能有 2 个小时户外，上班族也瞩目尽量给我方多一些休息的时辰。

保证寝息时辰，不要永劫辰熬夜。

放浪电子使用屏幕时辰。过多和不科学使用电子居品也会加多见解疲困、近视等问题风险。

参考文件

[ 1 ] 龚岚 . 针刺调养干眼症的实验磋磨及临床疗效不雅察 [ D ] . 复旦大学 , 2005.

[ 2 ] 王子昕 , 林晓明 . 北京地区常见蔬菜中世黄素、玉米黄素和 β - 胡萝卜素的测定过头含量 [ J ] . 养分学报 ,2010,32 ( 03 ) :290-294.DOI:10.13325/j.cnki.acta.nutr.sin.2010.03.016.

[ 3 ] 吴静 , 张好意思霞 , 严实 . 叶黄素及玉米黄素与老年性黄斑变性的磋磨发扬 [ J ] . 眼科新发扬 ,2009,29 ( 10 ) :791-795.DOI:10.13389/j.cnki.rao.2009.10.020.

[ 4 ] Buscemi S, Corleo D, Di Pace F, Petroni ML, Satriano A, Marchesini G. The Effect of Lutein on Eye and Extra-Eye Health. Nutrients. 2018 Sep 18;10 ( 9 ) :1321. doi: 10.3390/nu10091321. PMID: 30231532; PMCID: PMC6164534.

经营制作

作家丨阮光锋 科信食物与健康信断洽商中心副主任

审核丨张宇 中国疾病防患放浪中心磋磨员 / 博士 国度健康科普大家

        晋秀明   浙大二院眼科中心副主任

经营丨杨雅萍

责编丨杨雅萍

审校丨徐来、林林

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